Làm mẹ là 1 thiên chức, và bé con là một món quà ngọt ngào đáng yêu mà tạo hoá ban cho những mẹ. Hành trình có thai, và nuôi dưỡng bé con từ khi sơ sinh, đến lúc khôn lớn là bao yêu thương ấp ủ, cả cạnh tranh nhọc nhằn. Vinamilk sẽ đồng hành cộng má trong Hành trình nuôi dưỡng ước mong cho con, Chuyên gia sẽ cho má những phương pháp nuôi con khoa học, khoẻ mạnh và thông minh, giúp logic tiềm năng tăng trưởng của con – cho con khởi đầu cứng cáp là bệ phóng cho tương lai.

Thật kỳ diệu khi giờ đây, mẹ đang với trong mình một măng non nhỏ lớn lên từng ngày. Đã bao giờ má tự hỏi lúc này bé cưng đang tăng trưởng ra sao không nhỉ? Mời mẹ cùng sắm hiểu sự lớn mạnh của thai nhi theo tuần nhé!

Sự vững mạnh của thai nhi ở tam cá nguyệt đầu tiên

Ở tam cá nguyệt đầu tiên, má sẽ bắt gặp 1 trong những dấu hiệu thứ 1 của việc sở hữu thai như sau:

  • Bầu ngực mang các đổi thay như: đau, ngứa, tăng độ nhạy cảm ở núm vú và đen sạm ở quầng vú.
  • Mẹ bầu sẽ đi tiểu nhiều hơn vì bọng đái chịu áp lực bởi sự tăng trưởng của khối lượng máu cũng như tử cung.
  • Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng hoặc buồn ngủ, chóng mặt, nhức đầu vì lượng đường huyết thay đổi.
  • Cảm giác buồn nôn, ốm nghén ko chỉ vào buổi sáng




Hầu hết mẹ bầu đều bị ốm nghén trong 3 tháng đầu

  • Mẹ bầu cũng dễ rầu rĩ và bị kích động, mau nước mắt hơn so mang tính bí quyết bình thường.
  • Đến tuần thai đồ vật 12, sở hữu thể má bầu sẽ thấy bụng dưới đã lấp ló vì khi này đáy tử cung khởi đầu nhô ra khỏi khung xương chậu.
  • Ngực của mẹ bầu cũng sẽ to hơn bình thường.

Sự lớn mạnh của thai nhi theo tuần ở tam cá nguyệt trước tiên là:

  • Tuần 1: Lớp niêm mạc của tử cung sẽ được dày lên nhằm nâng đỡ và nuôi dưỡng trứng đã được thụ tinh. Lớp niêm mạc này sẽ theo máu ra không tính trong kỳ kinh tiếp theo trường hợp sự thụ tinh ko diễn ra.
  • Tuần 2: Sự thụ thai thường diễn ra trong ống dẫn trứng, nhưng tất nhiên là má sẽ không nhận mặt được điều này vì ko có biểu hiện gì ra bên ngoài.
  • Tuần 3: Đến khi trứng đã làm tổ ở thành tử cung, cơ thể mẹ bầu sẽ nhận được tín hiệu và tiết ra đa dạng Oestrogen và Progesterone hơn, chính các hormone này sẽ giúp duy trì và nuôi dưỡng bé yêu trong suốt thai kỳ.
  • Tuần 4: Đây là thời khắc nhau thai bắt đầu hình thành và giữ vai trò quan yếu trong công đoạn cung ứng các kích thích tố và nuôi dưỡng bào thai. Ở giai đoạn này, dù kích thước phôi thai nhỏ hơn một hạt gạo nhưng mỗi tế bào đều đã được lập trình một chức năng cụ thể.
  • Tuần 6: Đây là thời khắc thích hợp để thực hành lần khám thai đầu tiên. Bào thai ở cột mốc sáu tuần tuổi đã được định hình và đo được qua vô cùng âm. Bác sĩ sẽ đo chiều dài túi thai làng nhàng sẽ khoảng 5 – 6 mm.
  • Tuần 7: So với khi mới hình thành, bé của má đã lớn hơn gấp đa dạng lần. Tuần này, bé tập trung phát triển não bộ.
  • Tuần 8: Bé yêu của má đã chính thức được gọi là thai nhi với chiều dài chừng 1cm. Các van tim, các ống dẫn không khí từ cổ họng tới phổi cũng đã hình thành. Ngón tay, ngón chân và bàn chân cũng như môi, mí mắt của bé dần dần rõ ràng hơn.
  • Tuần 9: Miệng và lưỡi của bé được hình thành trong tuần này. Bàn tay tại thời khắc hiện nay cũng được chia thành từng ngón.
  • Tuần 10: Tim của thai nhi được chia thành bốn khoang và với thể nghe được tim thai đo bằng sóng siêu âm Dopper. Tất cả những bộ phận của bé đã tăng trưởng nhưng bộ não vẫn còn lớn và hệ tiêu hóa vẫn đang trong giai đoạn phát triển.
  • Tuần 11: Mặc dù bộ phận sinh dục đã được hình thành, nhưng vẫn còn quá khó để xác định được công chúa hay hoàng tử. Tuần này, chồi răng cũng đã mọc và mắt được hình thành đầy đủ, khắp thân thể của bé đều sở hữu lông và khuôn mặt rõ nét hơn.
  • Tuần 12: Thai nhi đã tăng trưởng hơn với các cơ quan quan yếu cùng hệ tâm thần được hình thành. Từ tuần này trở đi, xương của bé bắt đầu cứng lại. Cơ thể của bé cũng đã duỗi ra chứ không co tròn như quá trình trước nữa.

Sự lớn mạnh của thai nhi qua các tuần ở tam cá nguyệt 2
Đến giai đoạn này, cơ thể và cảm xúc của má bầu sẽ với những biến đổi như sau:

  • Mẹ bầu hãy sẵn sàng cho các cơn co thắt Braxton Hicks từ khoảng tuần 26 trở đi. Đây chính là những cơn co dạ con ko đau để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ sau này và tương trợ máu lưu thông rẻ hơn.
  • Trong vài tuần tới, mẹ bầu với thể rơi vào chứng “giảm trí tưởng thai kỳ”. Dù vậy, mẹ đừng quá lo âu nghĩ rằng mình đã làm cho mất món đồ gì đó. Thay vào đó, má tìm mọi cách hạn chế làm quá nhiều việc cộng 1 lúc, và hãy giữ tâm lý thoải mái, khôi hài để nhìn nhận tất cả chuyện nhẹ nhõm hơn.
  • Dù giai đoạn này ko còn bị ốm nghén, mẹ bầu vẫn cẩm thấy ko biết bé cưng trong bụng sở hữu đang ổn không, trường hợp với gì bất ổn thì mình buộc phải ứng phó như thế nào.
  • Hãy xem lại chế độ ăn uống của mình sở hữu ổn không, má bầu nên bảo đảm bữa ăn của mình giàu carbohydrate và protein, sắt và canxi




Hãy ăn đủ chất, ko quên bổ sung rau xanh và hoa quả trong thai kỳ nhé!

  • Mẹ bắt buộc chuẩn bị ý thức để nâng cao cân trong suốt quý hai. Điều này là để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ sau này. Dù vậy, má cũng phải lưu ý để ko bị nâng cao cân quá mức, mức nâng cao tốt nhất là 10 – 12 kg trọn thai ký.
  • Mẹ bắt buộc lên kế hoạch khám thai định kỳ để kịp thời với biện pháp ví như mang điều bất thường xảy ra. Thông thường, má bầu sẽ được cân trọng lượng, đo vòng bụng, đo áp huyết cũng như đánh giá nước tiểu trong mỗi lần khám.

Sự lớn mạnh thai nhi theo tuần trong quá trình này:

  • Mang thai tuần thiết bị 13: Tuần này em bé đã mang kỹ năng nuốt và chẳng mấy chốc sẽ tinh thông việc nuốt nước ối vào trong, sau đấy sẽ lại tái chế qua đường thận. Đây là 1 cách thức quan yếu để xác định thận của bé có vấn đề gì bất thường hay không, đồng thời nó cũng góp phần giúp phổi phát triển.
  • Mang thai tuần thứ 14: Lúc này, “bảo bối” trong bụng mẹ đã dài sắp 10 cm. Bé sẽ năng vận động hơn và luân phiên xen kẽ nghỉ ngơi. Chính các vận động này của bé sẽ tương trợ cho cơ bắp phát triển, đồng thời củng cố màng lưới những hệ thần kinh kết nối não, tủy sống và các cơ bắp.
  • Mang thai tuần thiết bị 15: Bé khởi đầu duỗi thẳng thân mình ra và những chân cũng dài hơn. Cơ thể bé đã xuất hiện lông tơ, tiếp đấy là sự hình thành thêm chân mày và lông nheo mắt. Đừng lo âu về đám lông măng má bầu nhé, chúng sẽ rụng dần đi và biến mất lúc bé sinh ra, trừ nếu bé tới có má sớm hơn dự tính.
  • Mang thai tuần đồ vật 16: Nếu đây là lần với thai đầu tiên, mẹ bầu sở hữu thể cảm nhận được thai máy bé vào thời điểm này. Thậm chí, nếu đã từng mang thai trước, má sẽ có kinh nghiệm để nhận ra thai máy sớm hơn, ngay từ khoảng tuần thứ 14.
  • Mang thai tuần thứ 17: Đến tuần này, em bé đã có kích thước lớn bằng cỡ quả xoài, hoặc mang thể hơn một chút. Xuất hiện 1 lớp phủ nhờn màu trắng trên bề mặt da bé với nhiệm vụ bảo vệ làn da mỏng manh, nhạy cảm.
  • Mang thai tuần trang bị 18: Chiều dài của bé hiện tại đạt khoảng 15 cm. Qua các hình ảnh cực kỳ âm thời điểm này, cha mẹ với thể biết được nam nữ của bé rồi đấy. Tử cung của má khi này đã được nâng lên đến rốn.
  • Mang thai tuần đồ vật 19: Chiều dài của bé tới tuần này đã tương đương 1 quả chuối. Các cánh tay và chân đã thành hình dáng chuẩn và tương xứng với nhau. Giai đoạn này, mẹ bầu sẽ có thể cảm nhận được các cú đá chân hoặc hích tay thường xuyên hơn, vì chúng có vẻ đã mạnh mẽ và chủ động nhiều hơn khi trước.
  • Mang thai tuần trang bị 20: Hãy tập lề thói trò chuyện của bé ngay từ ngày nay vì em bé đã nghe được rất nhiều âm thanh xung quanh mình rồi đấy mẹ ơi. Mẹ cũng có thể cho bé nghe nhạc, hoặc để ba áp sát vào bụng mẹ và nỉ non sở hữu bé. Điều này sẽ giúp bé sớm phản ứng mang giọng kể quen thuộc của bố mẹ, và ấy vững chắc sẽ sở hữu tới một niềm hạnh phúc vô bờ.
  • Mang thai tuần thứ 21: Trong tháng tới, bé của má sẽ nâng cao gấp đôi trọng lượng vì sự hình thành những chất béo quan trọng bắt buộc thiết cho thân thể cũng như sự phát triển của da. Mẹ bầu cũng sẽ thấy cơ thể mình cũng to và nặng lên hơn.
  • Mang thai tuần thứ 22: Chiều dài của bé lúc này đạt khoảng 25 cm. Khi bé thực hiện cử động hít thở, nước ối cũng bị hút vào và ra khỏi phổi. Bé yêu sẽ buộc phải rất phổ biến năng lượng cho sự lớn mạnh vào quá trình này, với việc hình thành các lớp chất béo quan trọng. Song song đó, lông mày, lông mi, và tóc của bé sẽ tiếp tục thành hình.
  • Mang thai tuần thiết bị 23: Để chuẩn bị cho khá thở thứ nhất lúc bé chào đời, phổi đã khởi đầu hình thành những túi khí và vững mạnh đa dạng quá trình khác. Tất cả nhằm chuẩn bị sẵn sàng để bé mang thể tự thở ngay lúc chào đời.
  • Mang thai tuần thiết bị 24: Vào tuần này, em bé đã mang kích tấc rưa rứa như bánh nhau thai. Mắt của bé đã có thể nhìn thấy và phát triển thành nhạy cảm có ánh sáng bên không tính bụng má hơn. Lúc này, bé sở hữu thể cảm nhận và phản ứng lại các đụng chạm hoặc tác động nhẹ từ bên ngoại trừ bụng má bằng cách di chuyển.
  • Mang thai tuần vật dụng 25: Bé sẽ thực hiện vô cùng nhiều cử động mang các cú đá hoặc duỗi mạnh song song mang công đoạn tập thở. Nếu được sinh ra trong tuần này, vững chắc bé sẽ nên được trợ thở. Nếu mẹ bầu nhìn hay cảm nhận được những nhịp đập đều đặn, lặp đi lặp lại ở bụng, vô cùng mang thể là do bé cưng đang bị nấc cục đó mẹ ơi.
  • Mang thai tuần trang bị 26: Cân nặng của bé yêu khi này khoảng 900gram. Đầu của bé đã với tỷ lệ tương hợp với cơ thể và trông sắp giống sở hữu bình thường. Có vô cùng nhiều sự lớn mạnh ở não diễn ra trong công đoạn ngủ, từ tuần này, bé đã bắt đầu sở hữu giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement) – giấc ngủ mang động mắt nhanh.

Sự tăng trưởng của thai nhi qua các tuần ở tam cá nguyệt 3
Đến giai đoạn này, cơ thể và cảm xúc của mẹ bầu sẽ với những biến đổi như sau:

  • Cơ thể của má bầu thời điểm này cứng cáp sẽ to hơn, bụng cao và nhô ra rộng rãi hơn, khiến má bầu khó thở sâu được như quá trình trước. Mẹ bầu sẽ với cảm giác dần dần cồng kềnh, khó thở phù hơn và vững chắc sẽ là một dòng cảm giác hoàn toàn ko dễ chịu chút nào.
  • Càng về đích, mẹ bầu càng thận trọng hơn vì giai đoạn này tiềm ẩn rộng rãi nguy cơ rủi ro ở mức cao nhất như: Tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp, chảy máu hoặc các vấn đề về lượng nước ối. Để phòng hạn chế và sở hữu các biện pháp tương trợ kịp thời, mẹ bầu đừng quên thực hành kiểm tra thai định kỳ thường xuyên hơn.
  • Đừng với giày cao gót mẹ bầu nhé vì đôi khi mẹ có thể cảm thấy chân ko vững và dễ bị té đấy.
  • Mẹ bầu sẽ dễ mệt mỏi hơn trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, đồng thời cảm nhận được rõ ràng những tác động của việc nuôi dưỡng em bé lớn lên ở bên trong cơ thể mình. Càng gần thời hạn sinh nở, mẹ bầu càng cảm thấy kiệt lực phổ biến lần hơn, thúc đẩy nhiều dến tâm trạng lẫn cảm xúc chung của má bầu.
  • Mẹ bầu cũng bắt buộc đối mặt sở hữu các quan tâm, lo lắng rộng rãi hơn về việc chuyển dạ và sinh nở.

Để ba tháng cuối thai kỳ diễn ra khỏe mạnh, má bầu nên ghi nhớ các điều sau:

  • Mỗi lúc có thể, má bầu hãy tranh thủ ngơi nghỉ và đặt chân lên cao. Những giấc nghỉ ngắn vào ban ngày là vô cộng buộc phải thiết giúp má bầu dưỡng sức.
  • Đây cũng sẽ là khoảng thời kì mẹ bầu có thể tận hưởng niềm vui khi chuẩn bị đồ sơ sinh sẵn sàng cho thiên thần nhỏ. Trong ngày, hãy dành ít phút ngồi trong phòng của bé và nghĩ về cuộc sống mới của mẹ bầu lúc mang em bé nhé.
  • Hãy ăn lúc đói, và ngưng khi đã no trường hợp không muốn khó chịu vì lỡ ăn quá no. Mẹ bầu hãy nhớ rằng giờ đây bụng má ko còn đựng phổ biến hơn được nữa. Hãy nhớ uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giữ nước cho thân thể và giúp má bầu thức giấc táo, minh mẫn hơn. Cố gắng không buộc phải đến các nơi ko sở hữu nhà vệ sinh, hoặc ở những nơi bí quyết quá xa nhà vệ sinh, vì vào quá trình này, mẹ bầu sẽ luôn phải đến




Mẹ bầu nhớ uống đủ nước mỗi ngày nhé!

  • Dành thời kì đọc truyện cho bé mỗi ngày sẽ là 1 hoạt động thú vị và ý nghĩa, ko chỉ giúp mẹ thư giãn mà còn là cách giúp bé yêu nghe được âm thanh, thêm gắn kết có mẹ.

Sự tăng trưởng của thai nhi theo tuần trong thời gian này:

  • Mang thai 27 tuần: Tuần này em bé của má bầu đã nặng thêm 300-400 gram. Phần lớn thời kì lúc này thai nhi sẽ ngủ để hà tằn hà tiện năng lượng và tích lũy mỡ phải thiết cho cơ thể.
  • Mang thai 28 tuần: Tuần này, não của bé đang tăng trưởng với tốc độ nhanh nên mẹ bầu nhớ ăn phổ biến chiếc thực phẩm tốt cho não như là cá. Tuy nhiên, hãy nhớ hạn chế những loài cá mang chứa hàm lượng thủy ngân cao như những loài cá ăn giết (cá to ăn các bé), và những loài nằm ở vị trí cao trên sơ đồ chuỗi thức ăn (ăn những động vật khác ở vị trí bên dưới trong chuỗi), má bầu nhé.
  • Mang thai 29 tuần: Kể cả trường hợp được sinh ra vào thời kì này, bé sẽ sở hữu thể tự sống được mà không bắt buộc quá rộng rãi sự chăm chút đặc biệt. Tuy nhên, bé vẫn sẽ phải được ở trong lồng ấp để giúp duy trì ổn định thân nhiệt do khả năng tự điều chỉnh thân nhiệt chưa tốt.
  • Mang thai 30 tuần: Bé vẫn sẽ ngủ trong số đông thời gian. Đến khi bé thức, mẹ bầu sẽ thấy bụng mình trồi lên trụt xuống ở những vị trí mà bé cưng đang di chuyển cũng như cảm nhận được các cú thúc của đầu gối hoặc khuỷu tay trên thành bụng mình, hoặc các nhịp nấc cục đều đặn của bé ở bên trong.
  • Mang thai 31 tuần: Bé đang bắt đầu nâng cao tốc và nâng cao cân siêu nhanh trong tuần này.
  • Mang thai 32 tuần: Da của em bé vẫn còn rất đỏ và lùng nhùng. Thời điểm này, bé cưng trong bụng vẫn tiếp tục lập loè di chuyển, chụp và nắm 1 cách vô thức. Phải vài tháng sau nữa, bé mới thực hành được những cử động có tinh thần và có đích. Sự vận động và nghỉ ngơi của thai nhi khi này theo chu kỳ khá đều đặn.
  • Mang thai 33 tuần: Tuần này, thai nhi sở hữu chiều dài khoảng 44cm. Bộ não của bé vẫn tăng trưởng với tốc độ chóng mặt. Vậy nên, mẹ bầu hãy tiếp tục tăng cường các thực phẩm giàu DHA (Docosahexaenoic Acid) như cá nước lạnh. Hãy xin tư vấn của bác bỏ sĩ về việc uống thêm viên bổ sung acid béo này hàng ngày.
  • Mang thai 34 tuần: Từ tuần này, mẹ bầu mang thể cảm thấy như em bé “rơi” xuống phải chăng hơn vào vùng xương chậu của bạn. Điều này nghĩa là má bầu dễ thở hơn nhưng sức ép lên bọng đái thì lại nặng hơn.
  • Mang thai 35 tuần: Nếu bé yêu chào đời vào tuần này thì phổi của bé đã sở hữu thể hoạt động độc lập hiệu quả. Bé đã với thể tự thở mà ko buộc phải bất cứ sự hỗ trợ nào.
  • Mang thai 36 tuần: Từ tuần này trở đi được xem là đã đủ ngày đủ tháng cho sự chào đời của thai nhi. Mẹ và các bạn cần chuẩn bị sẵn dàng vì bé đã có thể chào đời bất kỳ lúc nào. Lúc này, da của bé đã bớt nhăn nheo và đã có thể nhận thấy rõ lớp mỡ bên dưới da. Lớp nhầy phủ bên ngoại trừ da giờ cũng dần bắt đầu biến mất.
  • Mang thai 37 tuần: Tất cả những hệ thống trong thân thể em bé bắt đầu hoạt động từ bây giờ. Bé yêu đã chuẩn bị sẵn sàng cho một cuộc sống độc lập và vô cùng phấn khởi chào đời. Trọng lượng của bé vẫn tiếp tục tăng, não vẫn phát triển mạnh mẽ. Thường đây sẽ là thời điểm được tìm với các má bầu có kế hoạch sinh mổ chủ động.
  • Mang thai 38 tuần: Nếu mẹ bầu đã vào bệnh viện thì hãy sẵn sàng bất cứ khi nào. Đừng lo lắng trường hợp má bầu cảm thấy vẫn chưa chuẩn bị được tinh thần, các sản phụ khác vững chắc cũng đang cảm thấy như mẹ. Thực tế vẫn chưa làm rõ được điều gì sẽ dẫn đến thời khắc chuyển dạ, hoặc điều gì dẫn đến việc chuyển dạ để sinh em bé. Chỉ biết, có một kém chất lượng thuyết cho rằng khi đến giờ G, em bé sẽ thải ra một protein đặc thù khiến cho mẹ bầu khởi đầu xuất hiện cơn co thắt chuyển dạ.
  • Mang thai 39 tuần: Mẹ bầu mang thể cực kỳ nóng tính do tâm trạng luôn trong trạng thái nôn nóng, chờ đợi “giờ G”.
  • Mang thai 40 tuần: Đừng quá lo lắng nếu bé chậm ra đời. Nhiều má bầu còn cho rằng bé sẽ tự tậu được thời điểm xuất hiện xuất sắc buộc phải hãy cứ để đa số việc diễn ra theo tự nhiên.


Bí quyết để có thai kỳ khỏe, bé thông minh

Hệ thần kinh thai nhi hình thành và tăng trưởng vô cùng nhanh trong suốt thai kỳ, má buộc phải bổ sung các dưỡng chất thiết yếu tương trợ sự tăng trưởng não bộ thai nhi như axit folic, DHA, sắt,… Ngoài ra, việc giúp hệ tiêu hoá của má khoẻ mạnh, tăng cường kết nạp rẻ các dưỡng chất siêu buộc phải thiết cho thai nhi lớn mạnh tốt.

Để thai kỳ diễn ra trơn và khỏe mạnh, mẹ bầu đừng quên uống sữa bầu Optimum Mama Gold – sản phẩm dinh dưỡng chế tạo toàn bộ những dưỡng chất cần thiết đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng nâng cao cao trong thời kỳ sở hữu thai như:

  • Chất xơ tiêu hóa hòa tan FOS và hệ men vi sinh BB-12 TM & LGGTM giúp thăng bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn mang hại, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, nâng cao khả năng tiếp nhận những dưỡng chất, đồng thời giúp nhuận trường, ngăn phòng ngừa chứng táo bón hay gặp trong thai kỳ
  • Các vitamin A, C, D và khoáng chất như kẽm, selen giúp nâng cao cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn nhiễm cho mẹ, giảm thiểu bệnh tật trong suốt thai kỳ.
  • Các dưỡng chất DHA, taurin và cholin giúp hình thành và hoàn thiện trí não, nhãn quang và tế bào võng mạc mắt cho bé. Cùng sở hữu bữa ăn, 2 ly Optimum Mama Gold giúp đáp ứng lượng DHA theo nhu cầu khuyến nghị hàng ngày của FAO/WHO(2010).
  • Uống 2 ly mỗi ngày đáp ứng 100% nhu cầu axit folic theo nhu cầu khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống tâm thần ở thai nhi.
  • Sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ của bà mẹ.
  • Canxi, phospho, magiê, kẽm, vitamin D, K giúp cho hệ xương và răng chắc khỏe




Hãy bổ sung 2 ly Optimum Mama Gold mỗi ngày để giúp thai kỳ thêm khỏe mạnh, má bầu nhé!

Để sự hình thành và tăng trưởng của thai nhi diễn ra suôn sẻ, mẹ bầu bắt buộc khôn cùng quan tâm điều chỉnh cho ưa thích không chỉ chế độ dinh dưỡng, sức khỏe mà còn cả sinh hoạt, tinh thần. Bài viết dưới đây sẽ quan tâm giúp mẹ các điều phải làm cho để có thai kỳ khỏe mạnh.

Những điều mẹ bắt buộc chú ý để sự hình thành và lớn mạnh của thai nhi diễn ra tốt nhất

1. Lưu ý về sức khỏe trong thai kỳ

Để bảo vệ sức khỏe thai kỳ, má nên nghiêm chỉnh thực hiện các buổi khám thai định kỳ. Bước đầu tiên và cũng cực kỳ quan trọng để đảm bảo việc mang thai khỏe mạnh đó chính là chọn được 1 bác bỏ sĩ chu đáo, tận tình cho bà bầu. Việc thăm khám và kiểm tra sức khỏe sinh sản trước lúc với thai là nền móng để bạn với thể lặng tâm sở hữu sức khỏe của mình trong suốt hơn 9 tháng có nặng. Trong 3 tam cá nguyệt, mẹ phải khám thai theo lộ trình sau:

  • Cứ 4 tuần/ lần tái khám cho tới tuần thai thiết bị 28.
  • Cứ 2 tuần/ lần tái khám đề cập từ tuần thai đồ vật 28 đến tuần thai đồ vật 36.
  • 1 lần/ tuần hoặc thường xuyên hơn theo chỉ đạo của chưng sĩ sau tuần thứ 36 của thai kỳ.

 


Hãy tuân thủ lịch khám thai để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh

2. Lưu ý trong tập luyện

Tùy theo tình trạng của thai nhi cũng như sức khỏe của má mà lựa chọ bí quyết luyện tập phù hợp. Tốt nhất vẫn phải tham mưu BS trước lúc quyết định sẽ tập dượt như thế nào. Việc tập dượt đúng phương pháp & thông minh sẽ giúp thai kỳ khỏe mạnh, việc tích cực chuyển động và tập luyện sẽ giúp má bầu không bị thừa cân lúc sở hữu thai, ốm nghén hay mọi những cơn đau nhức vật lý do hormone thai kỳ gây nên. Vận động thường xuyên còn giúp bé cưng trong bụng khỏe mạnh, công đoạn vượt cạn dễ dàng hơn, song song còn nâng cao khả năng tự bình phục sau sinh một cách nhanh chóng. Vậy nên, mỗi ngày, má bắt buộc duy trì lịch tập 30 phút mỗi ngày các bài tập nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ…

Trong thời gian tập luyện, má bầu buộc phải lưu ý những điều sau:

  • Không tham gia vào bất kỳ bộ môn nào bắt buộc cường độ luyện tập cao hay đòi hỏi sức bền.
  • Luôn luôn phát động trước lúc luyện tập, để tránh nguy cơ vọp bẻ, chuột rút hoặc những chấn thương khác.
  • Tránh những động tác giãn cơ, kéo dài người hoặc nằm ngửa, vì chúng với thể tạo áp lực, làm cho giảm lưu lượng máu đến tử cung, làm cho bà bầu chóng mặt và choáng váng.
  • Tập ở môi trường quá nóng với thể gây hại đến bé con trong bụng, bởi vậy bắt buộc tập ở nơi thoáng mát, thứ sẵn nước lã để giải cứu cơn khát.

3. Lưu ý trong sinh hoạt hằng ngày để sự hình thành và tăng trưởng của thai nhi diễn ra thấp nhất

  • Thường xuyên ra không tính trời

Theo chuyên gia, những má bầu ít xúc tiếp mang ánh nắng mặt trời, con sinh ra sẽ bị vàng da, da kém tươi tắn. Ánh nắng mặt trời với ý nghĩa vô cộng quan trọng, giúp má bầu tiếp nhận magie, canxi và phốt pho, các yếu tố nên thiết trong giai đoạn phát triển mô và xương của thai nhi.

  • Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng ở phụ nữ có thai gây đa dạng tương tác tiêu cực tới thai nhi, cản trở sự vững mạnh trí hợp lý cảm xúc và IQ ở trẻ. Do đó, người má phải giữ tinh thần thư thái, tránh xa các tác nhân gây ra stress.

  • Uống thật phổ biến nước

Trong thời kì với thai, cơ thể mẹ bầu cần phổ biến nước hơn để đáp ứng nhu cầu đang đổi thay từng ngày của cơ thể. Nước cực kỳ nên thiết đối với những tế bào máu cũng như ngừa tình trạng khử nước. Nước cũng là thành phần cần phải có trong sữa má cũng như hỗ trợ giai đoạn tiết sữa.

  • Kiểm tra sức khỏe răng mồm thường xuyên

Trong suốt thai kỳ, đông đảo những má bầu thường gặp bắt buộc các vấn đề về răng và lợi. Vấn đề răng lợi với thể dẫn đến nguy cơ sinh non. Vì vậy, má bầu buộc phải giữ vệ sinh răng mồm và kiểm tra sức khỏe răng miệng thường xuyên để bảo đảm an toàn cho cả mẹ và bé.

  • Ngủ nhiều, ngủ đủ mới tốt.

Không chỉ ăn cho hai người, mẹ bầu cũng đang phải ngủ cho 2 người. Ngủ ngon và sâu lúc mang thai sẽ chế tạo cho thai nhi thêm thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và phát triển toàn diện. 8 giờ mỗi tối và nỗ lực chợp mắt khoảng 30-45 phút giữa trưa. Mẹ bầu phải ngủ theo nguyên tắc: Cứ đúng giờ là lên giường. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng bắt buộc lưu ý:

  • Nên ngủ nghiêng về bên trái vì phong thái này khiến giảm áp lực mà cơ thể mang thể gây ra cho những tĩnh mạch kết nối có tử cung.
  • Không sử dụng bất cứ dòng thuốc an thần hay thuốc ngủ nào nếu không được bác bỏ sĩ cho phép và chỉ định.
  • Giữa đêm trường hợp nên thức dậy vì cơn ốm nghén, mẹ bầu cần đi bộ vòng vo khoảng 5 phút để giảm bớt sự khó chịu và trở lại giấc ngủ dễ dàng hơn.
  • Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ. 

Tăng cân khi sở hữu thai là chuyện thường tình, nhưng tăng quá rộng rãi sở hữu thể tác động thụ động đến sức khỏe của mẹ bầu lẫn thai nhi. Để xác định được trọng lượng lý tưởng của mình lúc với thai, má bầu buộc phải xác định được chỉ số BMI của mình và dựa vào đấy để tính toán số cân nặng tiêu chuẩn trong thai kỳ.

  • Phụ nữ thiếu cân, BMI dưới 18,5, nên nâng cao từ 12,5kg – 18kg.
  • Phụ nữ có trọng lượng khỏe mạnh, BMI từ 18,5-24,9, phải nâng cao khoảng 11,25kg-15,75kg.
  • Phụ nữ thừa cân, BMI từ 25-29,9, bắt buộc tăng từ 6,75kg-11,25kg.
  • Phụ nữ béo phì, BMI cao hơn 30, bắt buộc nâng cao từ 4,95kg-9kg.

Bên cạnh đó, má cũng buộc phải thay đổi lề thói xúc tiếp với các hóa chất gây hại cho thai nhi:

  • Không bao giờ uống rượu lúc với thai, bởi nó mang thể gây ra hàng loạt những dị tật bẩm sinh cho thai nhi và những biến chứng trong thai kỳ. Uống rượu khiến cho tăng đáng đề cập nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu. Bia ko cồn hay rượu chát dù chỉ chứa 1 lượng ít oi cồn cũng tuyệt đối không bắt buộc đụng đến mẹ bầu nhé!
  • Tránh hút thuốc khi với thai, nó ko các sở hữu hại cho phổi mà còn siêu nguy hiểm cho bé con trong bụng. Khi bạn hút thuốc, em bé cũng đang hút theo. Nicotine trong thuốc lá thông qua máu, truyền qua dây nhau, tăng khả năng thai chết lưu, sảy thai và trẻ thiếu cân.
  • Đừng phí thời gian tắm bồn nước nóng, xông hơi. Nhiệt độ cơ thể nâng cao quá cao mang thể gây hại đến thai nhi, điển hình là dẫn tới biến chứng và khuyết tật. Đặc biệt trong 3 tháng đầu tiên, bạn cần hết sức thận trọng về vấn đề tắm táp này. Tránh tắm nước nóng 38 độ C, trường hợp nên thiết chỉ cần ở trong môi trường này ít hơn 10 phút.
  • Cắt giảm caffeine trong menu hằng ngày. Nhiều nghiên cứu đã khuyến cáo rằng tiêu thụ caffeine từ cà phê, nước ngọt trong thai kỳ liên quan đến biến chứng sảy thai và sinh non. 200mg caffeine mỗi ngày mang thể chấp nhận được.
  • Tránh tiếp xúc với các hóa chất độ hại từ môi trường xung quanh. Khi tiếp xúc có các hóa chất độc hại từ thuốc tẩy rửa, thuốc trừ sâu, diệt côn trùng hay sơn, sản phẩm cất thủy ngân hay chì, má bầu sẽ đối mặt có nguy cơ tranh đấu với những biến chứng thai kỳ, hiểm nguy hơn còn dẫn tới khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.
  • Tuyệt đối không ăn thịt, cá sống, chưa nấu chín. Bệnh truyền qua thực phẩm như toxoplasmosis, listeriosis, rất hiểm nguy cho sức khỏe của thai nhi. Mẹ bầu cũng nên hạn chế xa những chiếc cá to chứa đa dạng thủy ngân, và chỉ bắt buộc ăn cá an toàn từ 1-2 lần/tuần.

 4. Lưu ý về dinh dưỡng và thói quen ăn uống
Những dưỡng chất mẹ bầu bắt buộc bổ sung để sự hình thành và phát triển của thai nhi diễn ra thấp nhất

  • Bổ sung axit folic: Trong suốt thai kỳ, má bầu phải bổ sung 400 – 600 microgram axit folic bằng phương pháp uống vitamin mỗi ngày để giảm nguy cơ khuyết tật ống tâm thần cho thai nhi. Ngoài ra, một số loại thực phẩm giàu axit foliccó thể nói đến là bánh mì, ngũ cốc, mì ống và những cái thực phẩm sở hữu hạt. Ngoài ra, trong các dòng rau màu xanh, màu da cam cũng đựng 1 hàm lượng axit folic nhất định.
  • Bổ sung men probiotic (lợi khuẩn đường ruột): giúp những mẹ thu nhận rẻ hơn các hàm lượng dinh dưỡng mà còn tương trợ em bé hoàn thiện hệ thống tiêu hóa ngay trong những tháng thứ nhất của chu kì có thai.
  • Bổ sung chất sắt: Tình trạng thiếu sắt cũng là một vấn đề thường xảy ra đối có những mẹ bầu trong thời gian có thai. Thiếu sắt cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến sinh non và con sinh ra bị thiếu cân. Vì vậy, má bầu nên bổ sung sắt trong thời kỳ mang thai bằng cách bổ sung thêm vitamin B12 mỗi ngày. Trứng và các sản phẩm từ sữa là các thực phẩm giàu vitamin B12 các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên ăn để chăm nom rẻ cho sức khỏe thai nhi.
  • Bổ sung canxi là ko thể thiếu. Nên phấn đấu bổ sung 1000 – 1200 mg canxi mỗi ngày để giúp tăng trưởng toàn diện cho hệ thần kinh cũng như hệ xương của con yêu. Nguồn xuất sắc của canxi: sữa, sữa chua, phô mai cứng, rau bina. Vitamin D cũng siêu cần thiết có má bầu, bởi nó giúp bạn hấp thu canxi dễ dàng hơn.

 Ngoài ra, trong chế độ ăn hằng ngày, má cũng cần tuân thủ những lệ luật ăn uống như:

  • Đảm bảo rằng bạn luôn ăn đủ, chứ ko phải ăn kiêng hay ăn quá no. Đừng hiểu lầm cụm từ “ăn cho hai người” theo nghĩa đen. Các chuyên gia y tế khuyến cáo mẹ bầu chỉ cần nạp thêm 360 Kcal trong 3 tháng giữa và 475 Kcal trong 3 tháng cuối vào menu dinh dưỡng hằng ngày dựa trên bảng năng lượng chuẩn cho phụ nữ. Số lượng này nâng cao gấp đôi hoặc gấp ba chỉ khi bạn với thai đôi hoặc sở hữu thai ba.
  • Tránh nạp năng lượng thực từ phẩm không lành mạnh như đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, đa dạng đường, đa dạng chất béo.
  • Ngoài vitamin, thực phẩm là nguồn bổ sung khoáng chất và dưỡng chất lý tưởng nhất không thể thiếu trong thai kỳ.
  • Tuyệt đối ko ăn kiêng khi mang thai. Tăng cân trong thai kỳ là điều hiển nhiên, vì thế ví như ăn kiêng, chẳng khác nào bạn đang “tiệt” đường tăng trưởng của thai nhi. Không cắt giảm lượng calorie bắt buộc thiết trong các bữa ăn chính, thay vào ấy giảm bớt các thực phẩm rác nghe với vẻ hợp lý hơn.
  • Thức ăn nhanh hoàn toàn không phải biện pháp hay ho cho mẹ bầu. Nó cất calorie rỗng, hoàn toàn không bổ béo gì.
  • Nếu không thể kiềm chế thị hiếu ăn uống của mình trước các món ăn vặt ko lành mạnh, bạn buộc phải thử phương pháp sau: Ăn món lành mạnh trước, sau ấy ăn một ít thực phẩm ko thân thiện. Từ từ, lề thói này sẽ tiến triển tốt hơn.

Ăn đa dạng trái cây và rau quả giàu vitamin C rất rẻ cho má bầu. Khuyến cáo về lượng vitamin C hằng ngày là 70mg. Tuy nhiên, mẹ bầu phải bổ sung từ nguồn thực phẩm chứ ko nên từ thuốc. Trái cây họ cam, quýt, đu đủ, dâu tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, cá chua, cần được bổ sung 3-4 lần trong menu dinh dưỡng hằng ngày của má bầu.

 



Mẹ bầu phải chú ý ăn đa dạng trái cây và rau xanh

  • Nạp phổ biến protein hơn. Protein là chất dinh dưỡng cực kỳ quan yếu trong tòa tháp buộc phải thiết cho sự vững mạnh của thai nhi. Cố gắng ăn 2-3 phần ăn đựng protein hằng ngày. Protein chịu trách nhiệm chính cho việc phân phối và tăng trưởng tế bào máu của cả má bầu lẫn thai nhi. Nguồn thực phẩm dồi dào protein: Trứng, những loại đậu, đậu phụ, bơ đậu phộng và giết nạc.

Hy vọng những thông báo trên đây sẽ giúp ích cho mẹ bầu trong hành trình dưỡng thai, hỗ trợ sự hình thành và phát triển của thai nhi diễn ra trơn và tốt đẹp nhất. Ngoài ra, mẹ đừng quên bổ sung 2 ly Dielac Mama Gold mỗi ngày. Với hương vị thơm ngon và ưng ý có khẩu vị của mẹ trong công đoạn sở hữu thai, sữa bầu Dielac Mama Gold với hương vị thơm ngon dễ uống, ưa thích với khẩu vị thay đổi dễ nghén của má bầu.

Đồng thời công thức giảm 20% béo, ít béo giúp tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ và thừa cân quá mức cho mẹ, bổ sung sắt, canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp nâng cao cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, axit folic, canxi hỗ trợ sự tăng trưởng của não bộ và hệ xương của thai nhi.